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“另一个火锅，太好了！” - 第二天，我的脚趾像针头一样受伤，它们是红色和肿胀的小面包。您可能会认为这是“朦胧的”，但您永远不知道这可能是对高尿酸血症的警告！高尿酸血症是一个相对难以表达的名词，确实影响了1.2亿中国人的健康，约占总人口的10％。更令人恐惧的是，这不再是成年人和老年人的“专利”，而且越来越多的年轻人加入了“高尿酸”军队。什么是高尿酸血症？为什么“爬行”？高尿酸血症是血液中的尿酸含量超过正常水平的。尿酸是人体中嘌呤代谢的最终产物，例如我们体内的“废物”。在正常情况下，肾脏和肠子可以阻止“ basurahan”，从而避免了体内平衡的肾脏和肠子。但是，当产生过度或排放的尿酸不足时，血液中的尿酸浓度会增加轻松，是高尿酸血症。好像您将废物洒在家里过高的那样，它不仅看起来像细菌，而且会是细菌，它将是细菌细菌。 - 高尿清血症本身可能不是任何症状，但这是“对健康的秘密。高尿液血症非常复杂，但要点如下：1。食品习惯是“毫无意义的”：烧烤，烧烤，海鲜，外壳，壳。这些高嘌呤食品是Quiamimies of Potimime the of uric Accient -pot a pot thep thep a phit a phit a phit a phot thep。用餐。2。啤酒不仅具有较高的嘌呤含量，而且还包含促进尿酸制造的物质，而痛苦的“一号倡导者”。降压药，利尿剂和其他药物会影响尿酸的去除，而长期使用会导致尿酸进一步衰老。 5。遗传因素：患有高尿酸或痛风史的人患病风险更高。高尿酸血症：不仅像许多人认为高尿酸血症是“痛风”一样简单，但事实并非如此。高尿酸血症是痛风的“前奏”，痛风只是高尿酸血症的可能并发症之一。高尿酸血症损害不仅仅是关节疾病：1。痛风关节炎：尿酸晶体被沉积在关节中，导致关节的发红，悲伤，热和疼痛，甚至在严重的病例中变形。心血管风险：高尿酸血症与高血压，高脂血症，糖尿病和冠状动脉疾病密切相关，以及心血管疾病的独立危险因素。研究表明患有HI的人与普通人相比，GH尿酸的高血压，中风，2型糖尿病和肾衰竭的风险明显更高。这不是夸张的，而是一个科学事实。高尿酸血症“自我救援指南”：从现在开始的变化是可以预防和控制高尿酸血症。以下方法是简单且实用的，具有重大影响：1。饮食修复：从“食物”开始，远离高嘌呤食品：动物内脏，海鲜，浓汤，锅锅，锅底料等。这是尿酸的“大本营”。选择低硫化食品：多吃新鲜的蔬菜，水果，全谷物，低脂产品配件。适当量的蛋白质：选择瘦肉，鸡蛋和酱油以防止过度停止酒精：尤其是啤酒，应严格禁止饮酒。高糖饮料应收紧：糖饮料会增加尿酸的产生2。生活方式习惯：微小的变化，大差异，多喝水：每日水公司NSOUMPONT可确保尿量超过1,500毫升，最佳达到2,000毫升。水是尿酸控制体重的最佳“清道夫”：肥胖是高尿酸血症的重要原因。在正常范围内控制体重。定期锻炼：每天以中等强度运动超过30分钟的运动，例如快速散步，游泳，瑜伽等。停下来假装：吸烟不仅会损害肺部，还会影响尿酸的代谢。避免长时间坐着：起床并每小时移动5分钟以促进血液循环3。专业治疗：必要时请不要犹豫。如果通过生活方式调整或进行痛风攻击，血液的尿酸水平仍高于500μmol/L，则应准时寻求医疗治疗。根据情况，医生可以开处方减少尿酸的药物，例如别嘌呤醇，本布罗隆等，但应在医生的指导下使用它们。重要的是不要停止医疗离子自己或更改剂量。高尿酸血症需要长期管理，例如管理“慢性小怪物”，这需要耐心和持久性。过去，高尿酸血症被认为是成人和成人的“专利”，但近年来，越来越多的年轻人被诊断出患有高尿酸血症。它与现代生活方式密切相关：待得很晚，去除，坐了很长时间，高糖和高脂肪的饮食，所有这些都静静地“喂食”高尿酸血症。您患高尿酸血症的风险已在下面评估。如果您有超过3个“是”，则意味着您可能有高尿酸血症的风险：1。您经常吃火锅，烧烤和菜肴吗？ 2。您有喝啤酒的习惯吗？ 3。您超重并且BMI超过24吗？ 4。您患有高血压，高脂血症或糖尿病吗？ 5。您有痛风的家族史吗？如果答案是“是”，建议您尽快进行血液的尿酸测试尽可能看到并干预马加，以避免“滑坡”。高尿酸血症不是一种“无痛疾病”，它是反映我们生活的镜子。当我们开始专注于饮食，运动，体重时，我们将重新定义健康。请记住，高尿酸血症的治疗不是“抗击这种疾病”，而是“健康生活”。每天再喝一杯水，少吃炖猪肉，然后再迈出一步。这些很小的变化都为您的健康增加了积分。回到Sohu看看更多
