运动“真正的”糖滴！上海jaotong大学研究：这两

许多糖尿病患者患有障碍。禁食还可以，但是进食后的血糖不是很好。有些人，医生，我确实控制着饮食习惯，并坚持定期服用药物，但是进食后的血糖不是很好。目前是什么，我们应该继续增加药物的剂量，还是更紧密地控制饮食？否。持续剂量的药物可以减少过冻后血糖，但也增加了低血糖的风险。对于糖尿病患者，低血糖通常更危险，并且发病率比普通百姓更高。至于对饮食的过度控制，它也可能有低血糖症的风险。实际上，如果您想控制血糖尚未进食，那么此时可以做得很好，那就是锻炼。为什么运动血糖可以减少餐后血液？原因很简单。运动本身是消耗能量的过程，因此锻炼很愉快地减少餐后布鲁D糖。长期继续运动将对减少餐后血糖产生更大的影响。许多人患糖尿病是因为肥胖会引起胰岛素抵抗。继续运动可以控制体重。当减肥时，胰岛素将是敏感的，并且血糖自然会改善。问题在于，一些糖尿病患者确实坚持运动，但似乎降低运动糖的作用不好。这是怎么回事？让我们看看一个PAG - 研究。上海Jiaotong大学医学院，瓦兹港科学技术大学汤吉医学院和悉尼公共卫生学院的一项联合研究已发表在《英国运动医学杂志》上。它审查了英国生物银行数据库中的59,325名参与者，并检查了6。8年的运动量与糖尿病风险之间的关系。结果表明，无论遗传风险如何与每天少于五分钟的运动员相比，运动性运动可以降低2型糖尿病的风险：每天运动5-26分钟，将糖尿病的风险降低了37％；每天运动26-68分钟，将糖尿病的风险降低了59％；每天运动超过68分钟可降低糖尿病的风险为74％。因此，如果您运动但血糖不能正确控制，则可能的运动强度太低，因此您的运动不会降低糖的效果。扩展全文 作为医生，我建议您与您一起进行两次高强度培训。您可能需要根据自己的实际情况进行选择。 首先，中等直到高强度有氧运动 有氧运动是指运动方法，该方法在很大程度上提供了通过有氧代谢进行运动过程中所需的能量，并且加载运动随后与氧气消耗有关。 有氧运动在公众中非常受欢迎。例如，步行，做家务，游泳，跑步，骑自行车等。但是，步行和做家务等有氧运动的强度很低，通常很容易完成。 中强度有氧运动包括慢跑，骑自行车，登山，游泳等；高强度有氧运动包括快速跑步，快速骑自行车等。 为了完成中等至高强度的有氧运动，您不仅需要长时间进行科学锻炼，而且还需要维持一个。非常身体状况。 对于糖尿病患者，他们应该根据实际情况做出选择。如果他们的身体状况很困难，最好选择低功率练习。如果他们的身体状况良好，他们可以选择更高的强度训练。 第二，中等和高强度厌氧运动 Anaero最大的功能运动是运动过程中使用氧气非常低。由于速度迅速和Powe爆炸过多R，人体中的糖没有时间通过​​氧气分解，需要依靠厌氧能量供应。 厌氧练习检查了一个人的爆炸能力，例如举重，投掷，跳高，跳远，俯卧撑，肌肉力量训练等，都属于厌氧运动。 如果您是一个年轻的糖尿病患者，则可以考虑厌氧运动，因为它们具有良好的身体基础，肌肉和骨骼都相对较强，并且具有一定程度的灵活性，因此运动过程中受伤的可能性相对较低。但是，如果您是一个糖尿病的老年患者，则不建议选择这种运动，因为可能会受到伤害。 成年人在锻炼时应牢记一些细节，在运动前进行热身，运动后伸展，并注意运动时间不应太短或太长。同时，应适当选择运动时间。它不适合运动早晨或进食后升起。回到Sohu看看更多