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一旦秋季春分在9月23日到来，早晨和晚上的空气就会很酷，胃将变得“甜” - 吃一点冷和硬耐用会使您的胃变红和胃酸反流。俗话说：“秋天的粥滋养了人们。”目前，最好早上喝一碗热粥。它可以用嘴加热胃。这不仅可以防止秋天的干燥，还可以防止胃和肠道中的营养。现在，我建议秋季秋季的6种独家早餐。该过程很简单，不挑剔。如果您以不同的方式喝酒，则在整个秋天都会感到舒适。 1。小米粥 - 秋叶的“腹部营养主要风格”。它轻巧，也有助于消化小米粥。这是秋季早餐的“旧krenckent”。它看起来很普通，但包含许多好东西。它具有足够的高质量蛋白质和维生素，尤其是胡萝卜素和维生素B1，是“小助手”，有助于消化和吸收胃肠道。不用担心您的胃是否弱。它的负担。在乌马加喝碗不仅可以填满您的胃，而且可以帮助调节胃。如果您继续几天，您会发现您的消化比以往任何时候都更加顺畅。 2。黑米饭 - 秋季秋季的“女孩友好风格”，它可以补充气和血液，并显示出其肤色。黑米是对粗晶粒的“营养责任”，它也是全谷物中最好的。它用来生产粥比白米饭更有营养，可以使矿物质和缺少大米的矿物质和饮食造成，并且溶解它并不震惊。特别适合女孩喝酒 - 秋季之后，气和鲜血很容易不足，可能会再次当选黑米饭。请记住，在煮沸之前先浸泡黑米1小时。浸泡柔软的黑色米饭更容易烹饪。在锅中加水，加入浸泡的黑米饭。煮高火，然后打开低火40分钟。煮至粥变成紫色，米饭的谷物开花，米饭很美味。无需添加多余的糖。每隔几天喝一个碗，您会逐渐发现自己的肤色变得乐观，手和脚不像以前那样酷，而且它们比涂口红更加充满活力。 3。山药粥 - 秋季秋季的“滋养补品”。山药润湿肺并滋养身体是最粉状和粘性的。挤压皮肤时，您会闻到淡淡的香气。这是秋天罕见的“滋养补品”。它具有丰富的蛋白质，淀粉和微量元素。对于宪法较弱的人来说，这尤其适合，并且在秋天总是感到虚弱。没有复杂的步骤来制造这种粥：将山药剥皮并切成小块，洗米饭，将其放在锅中并加水。煮高H饮食并打开低温30分钟，然后煮至山药在粥中融化，粥变厚。当您喝它时，您可以品尝浓密的山药。不增加过多的调味料，原始味道将是新鲜的。这个粥的碗可以阅读 - 阅读肺和滋养气。在秋天，我有时会咳嗽和呼吸急促。喝了几天后，我感到自己的胸部不再饱满，身体更轻。 4.南瓜粥 - 秋叶的“甜和湿读”。它可以保护胃并促进消化。秋天的Ang甜南瓜是最甜的。切割时，您可以闻到像焦糖一样的香气。用它在不加糖的情况下制作粥。南瓜是胃的“保护伞”，其中有很多果胶，这将有助于保护胃粘膜。如果有小胃溃疡，则定期饮用可以帮助缓慢愈合。该过程不必担心：剥离南瓜并取出种子并切割I将其蒸成大块，将其蒸成锅中15分钟，然后将其缓慢蒸，然后将其压成糊状物。开始锅，煮饭粥。一半煮熟后，倒入南瓜酱，搅拌均匀，再煮15分钟，粥会变成金色，浓密和光滑。早晨喝一个碗，直到热胃胃里才能计算，这也将有助于胃和肠道移动。过去，吃得太多会让您快乐，但是现在喝了南瓜粥，您的消化会更好。 5。红豆粥 - 秋季秋毒的“温暖的身体样式”，它消除了气和血液的水分和补充。红豆本质上很热。他们吃一点自然的甜味。它们是秋天的“身体技能热”。它内部有很多营养，这不仅有助于补充气和血液，而且还可以消除体内的水分。在秋天，那些总是感觉冷手和脚的人可以喝更多的能量。 therE沸腾时是一个尖端：提前浸泡红豆2小时，因此浸泡后它们更容易变软和模糊。将水加入锅中，然后加入豆子。烹饪直到开花后，取一点粘性米饭并将其放置，然后继续煮20分钟。粘稠的米饭可以使粥粘稠和浓密，当您喝它时，您可以品尝到红豆的强烈感觉，然后将心脏加热到咬人。我在一个稍微凉爽的早晨喝了一个碗，我的手和脚迅速变热，整天工作。 3。TremellaPorridge-秋季秋季的“保湿风格”，它可以滋养皮肤并防止干燥的秋季螺丝esla被称为“可怜的鸟的巢”。它具有光滑的味道，与鸟巢非常相似，但是价格更实惠，因此我对吃它并不感到遗憾。秋季秋季后，皮肤容易干燥。杂质中植物的天然明胶是部分良好的。此外，它可以滋养Yin并使我喝粥可以喝，不仅可以在秋天阅读 - 还可以帮助喂皮肤。该过程并不复杂：提前浸泡了Tremella并将其撕成小花以去除坚硬的根。清洗米饭，将其放在锅中，上面添加水。将高温带到高温下，然后将其煮沸40分钟，直到将螺丝颗粒粘在一起，然后粥变厚。您可以在饮用时添加一些红色日期，因此甜而不是胖。如果您坚持早上喝碗，您会发现您的皮肤逐渐发光，嘴唇不像以前那样干，并且由于干燥而导致的不适。回到苏胡（Sohu）到马基塔（Makita）
