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我们的日常生活中都有一种调味料。过度使用不仅会悄悄损害心血管系统并增加死亡的风险，还增加了肝脏和脂肪肝和肝癌的风险。但是，许多人在外出就餐或在家吃饭并添加更多信息时通常会感到“不够”。随着它的持续，味道会变得更重，更重，导致许多人超过标准。易于控制的盐，请记住8个技巧1。使用有限的盐烹饪烹饪盐，每餐一汤匙一汤匙，每天2至3汤匙。对于那些拥有两个以上人的人，请使用5克盐勺获取盐，并用几汤匙咬一口盐，将其放在一个仅限于盐的锅中。烹饪时在小盐孔中撒上盐，有一天使用。 2。充分利用调味料而不是盐。烹饪时不要添加太多盐和其他香料，以增加食物的味道。这是建议尽可能保持成分的自然味道；通过调节不同的口味来减少盐希望，例如在烹饪菜肴时添加一点醋以替换盐；在菜肴中添加一些香料，例如辣椒，胡椒，绿洋葱，姜，大蒜和其他香料，以搅拌油炸以增强味道；新鲜的蘑菇，蘑菇，草药等都有鲜味，因此烹饪时不能添加盐；柠檬汁和番茄汁具有自己的酸味，也会增加味道。 3.添加盐即将释放的盐。除了在腌制肉时提前添加一些盐外，您只需要在食用前加盐即可。这样，盐仅连接到食物表面，这可以减少盐的摄入量，并且在舌头上也可以感觉到盐。 4。用低盐钠代替普通盐。低盐钠医学是一种替代盐，可降低钠的含量。他们可以在确保味道的同时减少钠的使用。但是，肾脏缺乏症和高钾血症患者应谨慎使用低钠盐。 5。请注意使用隐形盐。许多加工食品含有更高的盐，例如腌制产品，熟食和一些调味料。购买食物时，您应该注意食品标签上的AOF钠含量，以防止过多的隐形盐。健康时间图6。减少外部食物的数量，有一项调查，即进食时，一个人的每餐钠摄入量超过了全天推荐的用途。订购外卖很容易导致盐超过标准，因此建议少吃少量。在外面吃饭时，您可以主动要求餐厅添加更少的盐，然后尝试选择低盐菜。 7。慢慢减少盐并稍微限制盐。不要同时减少太多，否则会影响您的食欲。您可以逐渐减少盐量，以使您的口味慢慢结合。 8。学会阅读营养购买时标签-packedeat。营养标签上的钠代表盐。 1克钠等于2.54克盐。可能会选择购买低钠含量或“低盐”，“少盐”或“不盐”标记的食物。回到Sohu看看更多
